RU
Екі минутта ұйқыға кетудің жолдарын білесіз бе?
Жаңалықтар Денсаулық және сұлулық

Екі минутта ұйқыға кетудің жолдарын білесіз бе?

Рассказать Вконтакте

АҚШ әскерінің тәжірибесінде қоллданысқа ие болған екі минутта ұйқыға кетудің құпиясы жария болды деп жазады Tasbaka сайтына сілтеме жасаған NUR.KZ.

Көрнекі фото: takprosto.cc

Көрнекі фото: takprosto.cc

Егер 2 минут ішінде ұйықтап қалғыңыз келсе, төмендегі әдістерді қолдануыңызға болады. Бұл амалдар сарбаздарды, тіпті, соғыс алаңында ұйықтататын күшке ие екен.

1. Ең бірінші бетіңіздің бұлшық еттерін бос ұстаңыз. Бастысы, тіл, төменгі жақ және көздің бұлшықеттерін ұмытпаңыз;

2. Иығыңызды барынша төмен түсіріп, қолыңызды денеңіздің бойымен бос ұстаңыз;

3. Жай тыныстап, аяғыңызды, көкірегіңізді, ішіңізді бос ұстап отырыңыз;

4. Одан соң санаңызды артық ойлардан тазалап, өзіңізді жағажайда жатқандай сезініңіз. Ештеңе ойлама деген сөзді қайталап айта беріңіз:

5. Ұйқыға кеткенше артық нәрсе ойлаудан аулақ болыңыз.

Қызықты оқиғалардан үнемі хабардар болғыңыз келе ме?
Біздің Telegram каналымызға жазылыңыздар!
Сіздің реакцияңыз
1
0
2
1
3
2
0
Спасибо за Ваше мнение Вы уже голосовали
Тағы да оқыңыздар
Пікір
Mailfire view pixel