RU

Таңертең міндетті түрде орындалуы тиіс 10 әрекет қандай? (фото)

Марк Аврелий "Әр таңда оянған сайын "тіршілікті жалғастыру" деген ең бағалы сыйды алдым" деп ойлау керектігін айтқан еді. Осыдан кейін таңертең барлық адам міндетті түрде орындауы керек 10 әрекет бар. Бұл туралы Big Picture сайтына сілтеме жасаған NUR.KZ порталы хабарлайды.

Көрнекі фото желіден алынды
Көрнекі фото желіден алынды: UGC

2. Ұйқыдан ояна салып, телефонға қарамаңыз. Оның орнына терең тыныс алып, өзіңізге тыныштықта бірер минут уақыт беріңіз.

Фото: Big Picture
Фото: Big Picture: UGC

3. Өзіңізді мақтаңыз

Фото: Big Picture
Фото: Big Picture: UGC

Әр күніңізді шүкіршілік айтумен бастаңыз. Кішкентай ғана жетістігіңіз болса, соны іштей қайталап, өз-өзіңізді мақтап қойыңыз. Бұл сізді өмірде кездескен қиындықтарға төзімді болуға үйретеді.

4. Шаруаларыңызды жоспарлап шығыңыз.

Фото: Big Picture
Фото: Big Picture: UGC

Сонда үлгермей қалу, уақытты босқа өткізу секілді жағдайларға түспейсіз.

5. Бір стақан су ішіңіз

Фото: Big Picture
Фото: Big Picture: UGC

Ұйқыдан оянғанда ағза құрғап тұрады Сондықтан таңертең ішкен судың денсаулыққа пайдасы орасан. Ол сізді тез шаршаудан, түрлі асқазан ауруларынан құтқарады.

6. Дене жаттығуларын жасау керек

Фото: Big Picture
Фото: Big Picture: UGC

Дүниеде барлық адам дерлік ұйқыдан ояна сала белсенді болып тұрмайды. Сол себепті денсаулықты нығайтып, күні бойы өзіңізді жеңіл сезіну үшін таңғы жаттығу жасаудың маңызы орасан.

7. Жағымды әуен тыңдау

Фото: Big Picture
Фото: Big Picture: UGC

Өз күніңізді жақсы көретін әуеніңізді тыңдаудан бастасаңыз, көңіл-күйіңізге өте жақсы әсер етеді. Сәйкесінше, істеріңіз де сәтті аяқталады.

8. Пайдалы таңғы ас ішу

Фото: Big Picture
Фото: Big Picture: UGC

Бұл сіздің денсаулығыңызға ғана емес, жан-жағымыздағы адамдарға көңіл бөліп, жақсы араласуымызға да әсер етеді.

9. Жымиып күліңіз

Фото: Big Picture
Фото: Big Picture: UGC

Тіпті көңіл-күйіңіз мүлдем болмай тұрса да, өзіңізді мәжбүрлеп жымиыңыз. Тек көңіл-күй ғана эмоцияға әсер етпейді. Сондай-ақ эмоция да көңілімзді көтеруге септігін тигізеді.

10. Шашылған заттарды жинап қойыңыз

Фото: Big Picture
Фото: Big Picture: UGC

Кейде асығып жүріп, ыдыс-аяқ пен киімдерді шашып кетеміз. Егер оны сол күйінде қалдыра берсе, адамда еріншектік пен жалқаулықтың өсуіне әкеліп соғады екен. Күнделікті үйіңізді таңертең жинап кетіп отырсаңыз, жұмыстан шаршап келгенде таза жерге ораласыз.

Назар аударыңыз! NUR.KZ сайтында пікір қалдыру ережесі өзгертілді. Өз пікіріңізді білдіру үшін тіркеліңіз. Оны қалай жасау керектігін мына жерден көре аласыз.

Мақаланың түпнұсқасы: https://kaz.nur.kz/health/1717863-taerte-mindetti-trde-oryndaluy-tiis-10-reket-kandaj-foto/