RU

Жылдам ұйықтауға көмектесетін тағамдарды білесіз бе

Кейде балалардың мазасызданып, ұйқысы тыныш болмай жатады. Сол сияқты үлкендердің де ұйқысы қашып, ұйықтай алмай әуреленетіні бар. Осындай сәтте жылдам ұйықтауға көмектесетін құрамында мелатонин (ұйқы гормоны) бар тағамдар атауын KAZ.NUR.KZ порталы Muslim.kz сайтына сілтеме жасап ұсынады.

Көрнекі фото: Pixabay.com
Көрнекі фото: Pixabay.com: Instagram

Құрамында мелатонин бар тағамдар:

  • Буға піскен картоп
  • Ақ нан
  • Банан
  • Бүтіндәнді нан
  • Брокколи
  • Сұлы
  • Миндаль жаңғағы 
  • Бал қосылған сүт
  • Қатты ірімшік

Еске сала кетсек, осыған дейін адам ағзасын қартайтатын тағамдар жайлы жазған болатынбыз.

Ең маңызды әрі қызықты жаңалықтарды біздіңTelegram арнамыздан оқыңыздар!

Оригинал статьи: https://kaz.nur.kz/1837892-zyldam-jyktauga-kmektesetin-tagamdardy-bilesiz-be.html