RU

Қант диабетіне шалдыққандар қандай азық-түлікті пайдаланғаны дұрыс?

Қант диабетімен ауыратын адамдардың тамақтану тәртібіне қатаң түрде шектеу қойылған. Олар көптеген сүйікті тағамдарынан бас тартуға мәжбүр болады. Алайда, сусамыр ауыруына тап болғандар ештене жемейді деген сөз емес. Оларға да пайдалы азық-түлік түрлері бар деп хабарлайды telegraf.com-ға сілтеме жасаған NUR.KZ.

Диабет ауруына шалдыққандардарға пайдалы азық-түлік түрлері жайлы келелі кеңес.

Авокадо.

Фото: telegraf.com
Фото: telegraf.com: UGC

Авокадо құрамындағы Омега-3 май қышқылының көмегімен қан құрамындағы қант мөлшерін азайтады.

Жаңғақтар.

Фото: telegraf.com
Фото: telegraf.com: UGC

Жаңғақтар өсімдік ақуызы мен қанықпаған майлы қышқылдардың ең оңтайлы әрі қолайлы қайнар көзі болып табылады.

Қарабидай нан.

Фото: telegraf.com
Фото: telegraf.com: UGC

Оның құрамында қант пен ашытқы атаулысы болмайды. Қарабидай қан тамырларының тазаруына себепкер болып, глюкоза деңгейін қалыпқа келтіреді.

Асқабақ дәндері.

Фото: telegraf.com
Фото: telegraf.com: UGC

Асқабақ дәндерінде Омега-3 пен магний көп мөлшерде болады. Олар өз кезегінде глюкоза деңгейі мен қан құрамындағы холестериннің шамадан тыс асып кетуіне жол бермейді.

Чиа дәндері.

Фото: telegraf.com
Фото: telegraf.com: UGC

Антиоксиданттар мен жасұнықтар арқасында бұл дәндер сусамыр емінде таптырмас азық болып саналады.

Құлпынай.

Фото: telegraf.com
Фото: telegraf.com: UGC

Құлпынай құрамында кездесетін С витамині диабетке шалдығу қаупін азайтуға қауқарлы. Сол себепті бұл дертпен ауырмайтындарға оны көп мөлшерде жеуге кеңес береміз. Ал сусамырға щалдыққан жандар үшін құлпынай глюкоза мөлшерін бақылауға көмектеседі.

Корица.

Фото: telegraf.com
Фото: telegraf.com: UGC

Ол қан құрамындағы жаман холестерин мен қант мөлшерін азайтуды тез арада іске асырады.

Қызанақ.

Фото: telegraf.com
Фото: telegraf.com: UGC

Қызанақтар қан тамырын тазартып, адам ағзасындағы глюкозаның шарықтап кетуіне кедергі жасайды.

Саумалдық (шпинат)

Фото: telegraf.com
Фото: telegraf.com: UGC

Ол калийдің нағыз қайнар көзі. Сусамырға щалдыққандар үшін таптырмас өсімдік.

Зімбір.

Фото: telegraf.com
Фото: telegraf.com: UGC

Ол ағзаның ісінуін тоқтатып, артық қантты жойып тастауға елеулі септігін тигізеді.

Мақаланың түпнұсқасы: https://kaz.nur.kz/health/1729420-kant-diabetine-saldykkandar-kandaj-azyk-tlikti-pajdalangany-drys/