Аптап ыстықта қоғамдық көлікпен жүретіндер қандай ереже сақтауы керек

Ыстық ауа райында қоғамдық көлікпен жүруге мәжбүр болғандар қандай ережелерді ұстануы керек? Бұл туралы Алматы қаласының №36 қалалық емханасының жалпы практика дәрігері Данагүл Құрманиязова айтып берді, деп хабарлайды KAZ.NUR.KZ

Дәрігердің сөзінше, ыстық ауа райында қоғамдық көлікпен жүру өте жағымсыз және қолайсыздық тудыруы мүмкін. Дегенмен, қоғамдық көлікте ыстықтан аман қалуға көмектесетін бірнеше қарапайым ереже бар:

• алдын ала дайындалыңыз: үйден шықпас бұрын денеңіздің тыныс алуына мүмкіндік беретін жеңіл, кең киім киіңіз. Сондай-ақ күн сәулесінің тікелей түсуінен қорғану үшін бас киім киюді немесе қолшатырды пайдалануды ұмытпаңыз;
• жеткілікті мөлшерде су ішіңіз: ыстық ауа райында денені ылғалдандыру өте маңызды. Сапар алдында өзіңізбен бірге бір бөтелке су алыңыз және үнемі аздаған жұтыммен ішіңіз. Сапар алдында алкоголь мен кофе ішуден аулақ болыңыз, өйткені олар ағзаның сусыздануын арттырады;
• денеңіздің қызып кетуінен аулақ болыңыз: мүмкін болса, қоғамдық көлікте кондиционер немесе желдеткіш бар орындарды таңдаңыз. Бұл мүмкін болмаса, таза ауамен тыныстау үшін ашық терезенің немесе есіктің жанында тұрып көріңіз. Егер сіз отырсаңыз, ауа айналымын қамтамасыз ету үшін аяқтарыңыз бен қолдарыңызды қыспауға тырысыңыз;
• дымқыл майлықтарды пайдаланыңыз: бетіңізді және мойыныңызды салқындату үшін өзіңізбен бірге дымқыл майлықтарды немесе суы бар спрей алыңыз. Салқындау үшін спрейді мезгіл-мезгіл шашып тұрыңыз;
• Сезімдеріңізді бақылаңыз: егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, бас айналу немесе әлсіздік болса, дереу жүргізушіге немесе жаныңыздағы жолаушыларға айтыңыз. Көлікті тоқтатуды немесе көмек сұраудан тартынбаңыз;
• сапарларыңызды жоспарлаңыз: мүмкіндігінше, көлікте жолаушы көп болатын уақыттарда қоғамдық көлікке отырмауға тырысыңыз. Сондай-ақ қызып кетуден сақтану үшін жаяу жүру немесе велосипедпен жүру сияқты баламалы көлік түрлерін пайдаланып көріңіз.

"Бәрінен бұрын денсаулығыңыз маңызды екенін есте сақтаңыз. Қоғамдық көлікте аптап ыстыққа шыдамайтыныңызды сезсеңіз, сапарды кейінге қалдырғаныңыз немесе жеткізудің басқа әдісін тапқаныңыз дұрыс", – деп қосты Данагүл Құрманиязова.