Қарым-қатынаста құштарлықты қалай қайтару керек: психологтар мен сексологтардың 8 кеңесі

Жұмыстағы мәселелер, балалар, қарым-қатынастағы назардың жетіспеуі – мұның бәрі құштарлық деңгейін төмендетеді. Бақытымызға орай, бұл қайтымды процесс. KAZ.NUR.KZ мамандардан және бейінді басылымдардан махаббат отын қалай жағу керегін білді.

Маңызды тұстар

Бұл мәтін автоматты түрде ЖИ көмегімен жазылған және редактор тексермеген, сондықтан фактологиялық және грамматикалық қателер болуы мүмкін. Толығырақ жарияланымда.

• Мамандар қарым-қатынастағы құштарлықты қайтару үшін бір-біріне уақыт бөлу, ашық қарым-қатынас жасау және бірге жаңа нәрселерді істеуді ұсынады.
• Сарапшылар ризашылық білдіру, бір-бірін қолдау, физикалық жақындықты сақтау және тұрақты жыныстық қатынасқа түсуді маңызды деп санайды.
• Психологтар мен сексологтар кішкентай тосынсыйлар мен сыйлықтар арқылы қызығушылықты сақтап, серіктесті таңғалдыруды кеңес береді.

Бір-біріңізге уақыт бөліңіз

Бал айының құштарлығы өткеннен кейін ғашықтар шынайы өмірге оралады. Жеке қызығушылықтар, жұмыс, өзін-өзі дамыту, балалар мен романтикалық қарым-қатынастар арасында тепе-теңдік табу қиынға соғады.

KAZ.NUR.KZ үшін эксклюзив пікірінде секс-тренер, YouTube-тегі Sexual Quantum Leap арнасының және School of Squirt блогының негізін қалаушы Эндрю Миох былай деп түсіндіреді:

Қарым-қатынас – әртүрлі кезеңі бар сапар. Алғашқы кезең, көбінесе бал айы деп аталады, қарқынды құштарлықпен ерекшеленеді. Бұл кезең бірнеше айдан бір немесе екі жылға дейін созылуы мүмкін.

Қарым-қатынастағы құштарлықты қалай қайтаруға болады? Секс-тренер Эндрю Миох былай дейді:

Құштарлықты қайтаруға болады, ол үшін екі адам да қарым-қатынасын жақсартуға ұмтылып, "жоқ" деген жауапты қабылдағысы келмеуі керек. Бұл балалардың немесе жұмыстың араласуынсыз кездесуге уақыт бөлуді білдіреді.

Эндрю Миох бірнеше рет құлдырауға жақын қарым-қатынастардың жұбайлардың күш-жігерінің арқасында қайта гүлденгеніне куә болған.

Ашық қарым-қатынас жасаңыз

Күнделікті тіршілік, мәселелер мен стресстер әр жұбайдың уақытын жеп қояды, олар бір-бірімен сөйлесуді іс жүзінде тоқтатады. Бұл қауіпті үрдіс. Мұның алдын алу үшін ашық қарым-қатынас жасауды ұстаныңыз, деп кеңес береді KAZ.NUR.KZ оқырмандарына лицензияланған кәсіби кеңесші, MovingBeyondYou компаниясының иесі Саманта Сондерс:

Мөлдір және шынайы қарым-қатынас жақындықты сақтаудың кілтіне айналады. Сезімдеріңізді, ұмтылыстарыңызды және қорқыныштарыңызды серіктесіңізге ашыңыз. Тыңдай білу және ойыңды жеткізу эмоционалды байланысты нығайтуға қабілетті.

Өз қалауларыңызды, уайымдарыңызды және талаптарыңызды талқылаңыз, сонымен бірге қарым-қатынастарыңызға әсер ететін кез келген негізгі мәселені шешіңіз, деп кеңес береді ғылым магистрі, әлеуметтік жұмыс бойынша дипломы бар маман, The Last Resort Recovery Center-дің травматология және отбасы әл-ауқаты бөлімінің директоры Бриана Сефчик.

Бірге жаңа нәрселерді істеңіз

Құштарлықтың сөнуінің тағы бір себебі – жаңалықтың азаюы, дейді DatingScout танысу жөніндегі сарапшысы Крис Плейнс:

Біреумен біраз уақыт бірге болған кезде тосынсыйлар сиреп, ашылу сезімі жоғалады. Құштарлықты қайта оятудың бір жолы – әдейі бірге жаңа әсерлер жасау.

Бұл жаңа хобби болуы мүмкін, бұрын ешқашан болмаған жерлерге саяхат жасау. Күнделікті өмірде бірдеңені өзгертіңіз: мысалы, басқа кафеге түскі асқа барыңыз, жұмыстан басқа жолмен қайтыңыз, демалыс күндерін саябақта бірге жүгіріп бастаңыз. Осылайша сізде жаңа ортақ мақсаттар пайда болады, бұл қарым-қатынастағы жақындықты қалпына келтіру үшін өте маңызды, деп атап өтті ClinicSpots психиатры және сексологы Кетан Пармар.

Егер эмоционалды және сексуалды жақындық үшін жаңа контекстер жасамасақ, байланысты сақтауға сенім арта алмаймыз, деп түсіндіреді неке және отбасы мәселелері бойынша лицензияланған терапевт және сертификатталған сексолог Элисса Хелфер.

Ризашылығыңызды білдіріңіз

Өміріңіздің барлық жағымды сәттері үшін серіктесіңізге ризашылығыңызды білдіріңіз және жақсы нәрсеге назар аударыңыз. Ризашылықты сөзбен білдіріңіз, сонда серіктесіңіз сіздің оған деген сезімдеріңіз туралы білетін болады.

Мойындауды көрсету үлкен маңызға ие болуы мүмкін, деп сендіреді Саманта Сондерс:

Оны мақтаңыз, оның күш-жігерін бағалаңыз және неге бастапқыда ғашық болғаныңызды есіңізге түсіріңіз. Позитивті мәлімдемелер сіздің серіктесіңіздің рухын көтеріп, сіздің эмоционалды байланысыңызды нығайтуы мүмкін.

Әр апта сайын серіктесіңіздің жақсы жасаған үш нәрсесі туралы сөйлесу үшін бір сағат бөліңіз, деп ұсынады лицензияланған клиникалық әлеуметтік қызметкер және нейробиология бойынша жаттықтырушы Ренетта Уивер.

Бір-біріңізді қолдаңыз және өздеріңізді дамытыңыз

Қарым-қатынаста эмоционалды жақындық маңызды, ол осалдық пен терең байланыс арқылы жасалады, деп атап өтті сексолог Судхир Бхола. Бір-біріне сенім арту және қолдау көрсету өте маңызды, әсіресе өсіп, дамуға ұмтылуда. Жеке дамуға назар аудару қарым-қатынасты жандандыруы мүмкін, деп санайды Бриана Сефчик:

Жеке қызығушылықтар мен амбицияларға жетуде бір-біріңізге қолдау көрсету екі серіктеске де жеке қанағаттану сезімін сыйлауы мүмкін, қарым-қатынасты көбірек энергиямен және позитивпен толтырады.

Серіктесіңізді тани түсуді тоқтатпаңыз. Жылдар өте келе адамдар өзгереді, әрқашан қасыңызда тұрған адамға назар аударыңыз. Ең аз нәрсені жасаңыз: ол демалып жатқанда көрпемен жабыңыз, кофе қайнатыңыз. Ең кішкентай қадамдар кең қарым-қатынастың көкжиегін ашады.

Физикалық жақындықты сақтаңыз

Қарым-қатынасқа қалай қайтадан от қоюға болады? Сексолог Рианнон Джон жақындыққа басымдық беруді ұсынады:

Эмоционалды және физикалық жақындыққа уақыт бөліңіз. Бірақ сонымен қатар, құшақтау, қол ұстау және бір-біріңізге жақын болатын, бірақ жыныстық емес физикалық байланыстарды арттырыңыз.

Физикалық байланыс байланысты айтарлықтай қолдай алады. Мұны жақындықты білдірудің бір сәті етіңіз – қол ұстасыңыз, құшақтаңыз немесе сүйісіңіз, деп жазады Саманта Сондерс.

Ұйықтау бөлмесінен тыс жерлердегі физикалық байланыс жақындық пен серіктестер арасындағы байланысты сақтауда маңызды. Бұл эмоционалды жақындықты және мықты байланысты қалыптастыруға көмектеседі, деп атап өтті сексолог Судхир Бхола.

Кенеттен ұшқынды табиғи түрде тудыру үшін, тұрақты жыныстық емес байланыстардан бастаңыз, деп кеңес береді психолог Даниэль Форши.

Тұрақты түрде жыныстық қатынасқа түсіңіз

Бал айында құштарлық қайнайды. Оларды дофамин мен окситоцин қуаттайды, олар толқу мен жақындықты тудырады, деп түсіндіреді KAZ.NUR.KZ-ке қарым-қатынас жөніндегі жаттықтырушы және CamGo компаниясының маркетинг жөніндегі директоры Кайден Робертс:

Алайда серіктестер бір-біріне жақындаған сайын, бұл сезімдердің қарқындылығы табиғи түрде азаяды. Құштарлықты оятуға бір-бірінің интимдік қарым-қатынастағы қажеттіліктері мен ұмтылыстарын білу көмектеседі, деп есептейді Саманта Сондерс.

Бұл байланыс орнатудың күшті мүмкіндіктерін ашуы және тіпті бір-біріңізді жақсы көрудің жаңа жолдарын табуы мүмкін, дейді лицензияланған клиникалық әлеуметтік қызметкер Джо Риккарди. Бір-біріңіздің төсектегі қалауларыңызды орындап, тұрақты түрде жыныстық қатынасқа түсіңіз.

Интимді рөлдік ойындар, ойыншықтар, әртүрлі прелюдиялар мен позалар арқылы әртараптандырыңыз, деп кеңес береді Судхир Бхола. Ортақ қиялдың ұшқынын шектемеңіз, сонда әлем басқаша түстермен жарқырайды.

Сыйлықтар беріп, таңғалдырыңыз

Кішкентай тосынсыйлар, сыйлықтар немесе оқиғалар арқылы бір-біріңізге деген қызығушылықты сақтап тұруға болады, деп сенеді Wellbridge медициналық директоры доктор Эдмонд Хаким:

Тосынсый факторы толқуды және күту сезімін оята алады.

Серіктесіңізге ерекше тосынсыйлар жоспарлаңыз, мысалы, махаббат жазбаларын қалдырыңыз, романтикалық кешкі ас дайындаңыз немесе күтпеген кездесуді ұйымдастырыңыз, деп ұсынады Судхир Бхола. Бұл ойластырылған әрекеттер серіктесіңізді бағалайтыныңызды және құштарлықты сақтау үшін күш салуға дайын екеніңізді көрсете алады.

Сыйлық жасауды ұмытпаңыз. Олар эмоциялар толқынын туғызып, серіктеске көңіл бөлуіңізді көрсете алады. Оларды жиі және күтпеген жерден беріңіз. Бұл атаулы қасық немесе әуе шарындағы ұшу болуы мүмкін. Осы арқылы сіз өзіңіздің ерекшелігіңізді көрсете аласыз және таңғалдырасыз, күйбең тіршілікті артқа тастап, өміріңіздің тұманын сейілтесіз.

Құштарлығы бар қарым-қатынастарды қайтаруға болады, бірақ ол үшін бір-біріңізге деген өзара құлшыныс пен бірлескен күш-жігер қажет. Психологтар мен сексологтардың осы 8 кеңесі қарым-қатынастағы құштарлықты қайтаруға көмектеседі.