Диетологтар кешкі астан соң денсаулықты сақтап, бүйректі қорғауға көмектесетін ең үздік сусынды атады

Health басылымының жазуынша, америкалық сарапшылар қантсыз әрі калориясыз таза судың токсиндерді шығаруға және аурулардың алдын алуға қалай көмектесетінін түсіндірді, деп хабарлады KAZ.NUR.KZ.

Бүйрек қандағы қалдықтар мен артық сұйықтықты сүзу, минералдық тепе-теңдікті сақтау және артериялық қысымды реттеу сияқты маңызды жұмыстарды атқарады. Тұтынылатын сұйықтықтың сапасы мен мөлшері, әсіресе кешкі уақытта, олардың жұмысына тікелей әсер етеді. Үш диетолог – Келли Л. Берджесс, Эрин Джоуетт және Аннамари Родригес – кешкі астан кейін ішуге болар сусындар арасында таза суды ең үздік сусын деп бірауыздан атады.

Сарапшылар судың ағзаны қантсыз, артық калориясыз, кофеинсіз және бүйрек жүйесіне қосымша салмақ түсіретін натрийсіз қажетті ылғалмен қамтамасыз ететінін атап өтті. Кешкі уақытта сұйықтықты жеткілікті мөлшерде ішу қалдықтардың несеп арқылы шығарылуына ықпал етеді және түнгі уақытта су ішпейтін ұзақ кезең алдында бүйректе тас түзілуінің алдын алады. Сонымен қатар ылғалданудың тиісті деңгейі вазопрессин гормонының деңгейін төмендетеді, ал оның созылмалы түрде жоғары болуы ағза жұмысына қосымша талаптар қояды.

Мамандар кешкі ас пен ұйқы арасында 8-ден 16 унцияға дейін (шамамен 240-480 мл) су ішуге кеңес береді, бұл ретте судың кез келген түрін – ағын су, сүзілген, газдалған немесе жылы суды таңдауға болады. Дәмін келтіру үшін жеміс кесектерін, цитрустық жемістерді немесе антиоксиданттарға бай қантсыз мүкжидек шырынын қосуға болады. Түнде дәретханаға жиі баратын болсаңыз, ұйықтар алдында бір-екі сағат бұрын су ішуді тоқтатқан жөн. Бүйректің ауыр созылмалы ауруы бар, жүрек жеткіліксіздігіне шалдыққан немесе диализ алып жүрген науқастар алдын ала дәрігермен кеңесуге тиіс.

Мәтіннен қате тапсаңыз, бізге жазыңыз