Күнделікті он минуттық жаттығу терең ұйқы сапасын жақсартады

Тұрақты дене шынықтыру жүктемелері ағзаға миды қалпына келтіруге және көңіл күйді жақсартуға қажетті терең ұйқы фазасына жиірек өтуге көмектеседі, деп жазды ScienceDaily-ге сілтеме жасаған KAZ.NUR.KZ.

Остиндегі Техас университетінің ғалымдары студенттердің фитнес-білезіктерінен алынған бірнеше айлық деректерді талдады. Зерттеушілер жаттығу жиілігінің түнгі демалысқа қалай әсер ететінін анықтауға тырысты. Нәтижесінде белсенділікті аптаның барлық күніне бөлу демалыс күндері барлық норманы бірден орындауға тырысқаннан гөрі әлдеқайда пайдалы екені белгілі болды.

Күніне небәрі он минуттық орташа немесе қарқынды белсенділіктің өзі зерттеуге қатысушыларға ұйқы ұзақтығын арттыруға көмектесті. Тұрақты жаяу серуендеу және отырып жұмыс істеу кезіндегі үзілістер сияқты жеңіл белсенділік те түнгі демалысқа және келесі күнгі көңіл күйге оң әсер етті.

Зерттеушілер терең ұйқы кезінде мидың естеліктерді сақтайтынын және тіршілік әрекетінің өнімдерінен тазаратынын атап өтті. Жұмыс авторлары алынған нәтижелерді әр түрлі жастағы адамдардан тұратын ауқымдырақ әрі әралуан топта тексеруді жоспарлап отыр.

Мәтіннен қате тапсаңыз, бізге жазыңыз