Кардиологтар: Күн сайын 10 000 қадам жасау жүрек саулығына міндетті түрде қажет норма емес

АҚШ кардиологтар коллегиясы физикалық жаттығуларды жеке таңдау бойынша ғылыми ұсынымдарды жариялады, деп жазды News Medical-ға сілтеме жасаған KAZ.NUR.KZ.

Америкалық кардиологтар коллегиясы (ACC) Journal of the American College of Cardiology басылымында физикалық жаттығуларды жеке таңдауға арналған нұсқаулық жариялап, ғылыми мәлімдеме жасады. Мамандар жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу және емдеу үшін клиникалық және бақылау деректерін жүйеледі. Сарапшылар өлім-жітім қаупінің айтарлықтай төмендеуі толық белсенді қозғалыссыз өмір салтынан қалыпты белсенділікке өткен кезде байқалатынын атап өтті.

Келтірілген метаанализдерге сәйкес, күніне шамамен 7000 қадам жасау 2000 қадаммен салыстырғанда жалпы және жүрек-қан тамырлары ауруынан туындайтын өлім-жітім қаупін 47 пайызға төмендетеді. Кардиологтар ересектерге аптасына кемінде 150 минут қалыпты аэробты белсенділікке немесе 75 минут қарқынды жүктемеге ұмтылуға кеңес берді. Сарапшылар сондай-ақ бұлшықет массасын сақтау және артериялық қысымды төмендету үшін аэробты жаттығуларды аптасына кемінде екі рет күш түсетін жаттығулармен ұштастыруға кеңес берді.

Мәлімдеме авторлары сабақ басталар алдында жүктеме тесттерін өткізу аурулары белгісіз немесе тұрақты өтетін пациенттердің көпшілігіне қажет емес екенін атап өтті. Сонымен қатар мамандар кезең-кезеңімен жасалатын жаттығулар ұзақ уақыт үздіксіз отырудың зиянын жоймайтынын еске салды. Жеке белсенділік жоспарлары мен тағылып жүретін құрылғыларды енгізу физикалық жүктемелерді кардиологиялық көмектің стандартты бөлігіне айналдыруға тиіс.

Мәтіннен қате тапсаңыз, бізге жазыңыз